on June 16, 2025
Tarm-hjärnaxeln är ett kraftfullt kommunikationsnätverk som länkar samman ditt matsmältningssystem och din hjärna via neurala, hormonella och immunologiska vägar. En obalans i tarmbakterierna – så kallad dysbios – kan störa denna koppling och bidra till tillstånd som irritabel tarm (IBS), låga energinivåer och nedsatt immunfunktion.1, 2, 3, 4
Studier har visat att individer med IBS ofta har minskad mikrobiell mångfald, med lägre nivåer av nyttiga bakterier som bifidobakterier och laktobaciller.
Denna obalans kan leda till: 3
- Ökad tarmpermeabilitet (läckande tarm)
- Visceral överkänslighet (magsmärta)
- Låggradig inflammation
- Stress och humörstörningar
Att fokusera på tarmfloran genom kost och kosttillskott kan bidra till att återställa balansen, förbättra tarmfunktionen och positivt påverka det allmänna välbefinnandet.4
Referenser
1. Carabotti, M., Scirocco, A., Maselli, MA, & Severi, C. (2015). Tarm-hjärnaxeln: interaktioner mellan enterisk mikrobiota, centrala och enteriska nervsystem . Annals of Gastroenterology, 28(2), 203–209.
2. Mayer, EA, Knight, R., Mazmanian, SK, Cryan, JF, & Tillisch, K. (2015). Tarmmikrober och hjärnan: paradigmskifte inom neurovetenskap . The Journal of Neuroscience, 35(46), 13884–13893.
3. Moloney, RD, Johnson, AC, O'Mahony, SM, Dinan, TG, Greenwood-Van Meerveld, B., & Cryan, JF (2016). Stress och mikrobiota-tarm-hjärnaxeln vid visceral smärta: relevans för irritabel tarmsyndrom . CNS Neuroscience & Therapeutics, 22(2), 102–117.
4. Ford, AC, Harris, LA, Lacy, BE, & Quigley, EMM (2018). Systematisk granskning med metaanalys: effekten av prebiotika, probiotika, synbiotika och antibiotika vid irritabel tarmsyndrom . Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 48(10), 1044–1060.
